Ăn quả óc chó như thế nào để kiểm soát cân nặng hiệu quả?

Ăn quả óc chó kiểm soát cân nặng của bạn khá tốt. Sử dụng quả óc chó để giảm cân không chỉ có hiệu quả với cân nặng mà còn mang lại nhiều lợi ích lâu dài đối với sức khỏe chúng ta. Nếu bạn đang loay hoay tìm những thực phẩm có tác dụng […]

Ăn quả óc chó kiểm soát cân nặng của bạn khá tốt. Sử dụng quả óc chó để giảm cân không chỉ có hiệu quả với cân nặng mà còn mang lại nhiều lợi ích lâu dài đối với sức khỏe chúng ta. Nếu bạn đang loay hoay tìm những thực phẩm có tác dụng giảm cân thì hãy xem xét việc sử dụng quả óc chó nhé!

Các nghiên cứu chuyên sâu đã chỉ ra rằng, chất béo có trong quả óc chó là những chất béo lành mạnh, không bão hòa, không gây béo vậy nên quả óc chó kiểm soát cân nặng hiệu quả, chống béo phì và các cholesterol xấu có trong máu
Các nghiên cứu chuyên sâu đã chỉ ra rằng, chất béo có trong quả óc chó là những chất béo lành mạnh, không bão hòa, không gây béo vậy nên quả óc chó kiểm soát cân nặng hiệu quả, chống béo phì và các cholesterol xấu có trong máu

Vì sao quả óc chó kiểm soát cân nặng của bạn hiệu quả?

Trong quả óc chó có chứa nhiều giá trị dinh dưỡng như:

  • Omega 3 chiếm 4,5- 7,7g, gấp 5 lần cá hồi
  • Chất xơ chiếm 7,1g, tương đương chất xơ trong mộc nhĩ
  • Protein chiếm 15.0 g
  • Photpho chiếm 309-380mg, gấp 2 lần ngô
  • Kali chiếm 328 mg, tương đương lượng kali trong 1 quả chuối
  • Canxi chiếm 108mg, tương đương canxi có trong 100 ml sữa bò tươi,

Quả óc chó còn rất giàu chất béo không bão hòa và đạm nhưng ít đường nên có tác dụng kiểm soát lượng đường huyết ổn định. Các axit béo trong quả óc chó đều là axit béo đa không no, không làm tăng lượng cholesterol trong máu. Thêm nữa, quả óc chó còn giàu Omega-3, chất xơ, protein là những chất dễ tạo cảm giác no để đánh lừa vị giác, lại ít cholesterol, ngăn ngừa béo phì, thừa cân rất tốt.

Nếu bạn đang lo lắng về trọng lượng cơ thể mình ngày một tăng, bạn hãy ăn quả óc chó để kiểm soát cân nặng mỗi ngày! Các nhà khoa học đã tìm thấy trong quả óc chó có nhiều thành phần tốt cho sức khỏe như chất xơ, protein góp phần tạo nên cảm giác no, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn
Nếu bạn đang lo lắng về trọng lượng cơ thể mình ngày một tăng, bạn hãy ăn quả óc chó để kiểm soát cân nặng mỗi ngày! Các nhà khoa học đã tìm thấy trong quả óc chó có nhiều thành phần tốt cho sức khỏe như chất xơ, protein góp phần tạo nên cảm giác no, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn

Ăn quả óc chó như thế nào để kiểm soát cân nặng hiệu quả?

Chất béo có trong quả óc chó là những chất béo không bão hòa lành mạnh, không gây béo phì và còn tác dụng kiểm soát cân nặng. Cũng do vậy mà nhiều phương pháp giảm cân đều đưa quả óc chó vào thực đơn mỗi ngày và mang lại kết quả tích cực, ăn quả óc chó liên tục trong 18 tháng sẽ cải thiện cân nặng và giảm cân, có vóc dáng cân đối rõ rệt.

Các nhà nghiên cứu, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn nên ăn khoảng 30- 40gr quả óc chó một ngày để giúp giảm cân và có được vóc dáng sau giảm cân, kiểm soát trọng lượng hiệu quả. Bạn nên ăn trực tiếp hoặc chế biến quả óc chó để thay đổi khẩu vị, dễ ăn hơn. Ví dụ: rang, nướng, làm bánh quy với óc chó, làm salat óc chó với rau quả, làm sinh tố, nấu cháo, nấu sữa,….

Chỉ cần ăn khoảng 30g mỗi ngày , quả óc chó sẽ giúp kiểm soát cân nặng của bạn một cách hiệu quả
Chỉ cần ăn khoảng 30g mỗi ngày , quả óc chó sẽ giúp kiểm soát cân nặng của bạn một cách hiệu quả

Nếu bạn muốn giảm cân nên có sự kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp. Thêm vào đó, giảm cân, kiểm soát cân nặng với quả óc chó sẽ mang lại cho bạn không chỉ lợi ích về sắc vóc, cân nặng mà còn tốt cho sức khỏe lâu dài của bạn. Nếu kết hợp thêm chế độ ăn uống nhiều rau củ, hoa quả và tập luyện thể dục đều đặn thì việc giảm cân không còn là vấn đề.

-Wiinter-